Heti rövid a felújított Tichy Lajos Sportcentrumba

2,5 km oda - néhány kör a pályán - futóiskola - 2 kör a pályán - 2,5 km haza. Ez volt a heti 1 órás futás.
Korábban sokat jártam ide, amíg a Glorietten laktunk. Nagyon szép lett a felújítás után, érdemes volt elkocogni odáig. Máskor is fogok menni.
A futósikolát fogalmát ma találtam a Futásról Nőknek blogon, ki is próbáltam: https://futasrolnoknek.hu/futas/elso-palyaedzes-kezdo-futoknak-futoiskola
Annó a tollaslabda edzések előtt ez a bemelegítés része volt, de kb. 5 km futás után nem olyan egyszerű végigcsinálni :)
Az órát végig nem állítottam le. Életem első 9 km-es futása is kb. ennyi időbe tellett, most pedig ebben benne volt a futóiskola - úgy érzem látszik a fejlődés!!!

13 km

Ma volt a 13 km futás. Sajnos 2x muszáj volt pihennem, mert a nagy melegben innom kellett.

Állóképesség 5. program

Amikor 11 km/h-ra ugrott 13 perc futás után a sebesség, egyrészt éreztem, hogy túlvállaltam magam, másrészt meg rájöttem, hogy nem tudok, képtelen vagyok 10 km/h-nál gyorsabban futni. Igazából soha de soha nem is ment, már az általános iskolában is a leglassabb gyorsfutó voltam. Ellenben megy viszont az egyenletes lassú tempós hosszú hosszú ideig futás. Nekem tehát erre kell alapoznom. Ettől persze még szükség van másfajta edzésre is, de akkor is a max. sebesség 10 km/h lehet. Mivel itt a 40 perc alatt többször is visszatértünk erre a sebességre, már ez is jóval a tűréshatáromon túlment :D
Az izzadság mindenesetre folyt rólam, annyira, hogy a szemüvegemen sem láttam már át :D

Nemzeti Futóverseny

Az esemény: nemzetifutoverseny.hu

Sokat gondolkodtam, hogy nevezze-e egy nemzetinek titulált, kormányközeli cég szervezte eseményre. De szép helyen rendezték, az időpont is jó volt, és gondoltam ez lehetne egy családi esemény is, és én csak futni megyek.

Ez volt Berci 1. metrózása, annyira jó volt látni, hogy milyen nagyon élvezte!!!

Kegyetlenül meleg volt, ennek megfelelően nem is ment jól a futás :(

 1180 versenyzőből a 711. hely.

Állóképesség 1. program

Remélem, a félmaratonig sikerül tartanom azt az edzéstervet, hogy heti
1x 10 km futás szabadon választott tempóban
1x rövid, max. 60 perc program a futópad választékából
1x hosszú futás, hetente növelve a távot, az augusztus 5-i hétre eljutva a 21,1 km-ig

IV. Futótárs kihívás BEACH BODY futam - 12 km futópadon

A mai napi futás is a Beach Body kihívás 12 km-e volt, lassan de biztosan. Legalább a gyomrom nem fájt, csak dög meleg és levegőtlenség volt.

8,6 km/órára állítottam a futást. Nem nagy különbség a 8,5-höz képest, de a végére azért már lehetett érzékelni.

Új mottóm: LASSAN FUTNI IS MŰVÉSZET!

IV. Futótárs kihívás BEACH BODY futam - 12 km a szabadban

A kihívás amire neveztem, és érmet fogok majd kapni érte: futotars-kihivas-beachbody-futam

Mivel a jövő hétre már beosztottam mikor mennyit futok majd, rögtön az 1. nap reggel elmentem teljesíteni a távot. 

Borzasztóan rosszul ment :( Még érződött a térdfájás és fájt a gyomrom, ez utóbbi csak rosszabb lett a végére :( 

De a lényeg, hogy végig csináltam!!!

Elkocogtam a Honvéd Utánpótlás Akadémia komplexumig, merthogy ott bárkinek szabadon használható futópályát alakítottak ki.

Botrány!

Kbt. 500 m, murvával felszórt örvény, amit a parkolótól a sárban csúszva lehet megközelíteni, egy kitaposott kb. 30 méteres részen, amire már nem futotta a murvából...