Állóképesség 1. program

Remélem, a félmaratonig sikerül tartanom azt az edzéstervet, hogy heti
1x 10 km futás szabadon választott tempóban
1x rövid, max. 60 perc program a futópad választékából
1x hosszú futás, hetente növelve a távot, az augusztus 5-i hétre eljutva a 21,1 km-ig