Kalóriaégetés 5. program

+ egy kis kocogás és levezető gyaloglás, este 10-kor.

Hajnalban

Azért minden reggel nem fogok 04:30-kor kelni, hogy futhassak, de jólesett végre fázni egy kicsit :) Máshogy nem tudom a nyári szünetben megoldani a futásokat.

15 km

A végére azt hittem megpusztulok, de végigcsináltam!

Pécsely

Barátnős hétvége volt, gyerekek nélkül  Klaudiánál. A terv az volt, hogy együtt futunk, de Klaudia végül csak sétált. Egy ponton elvesztettük egymást, de aztán csak sikerült összetalálkozni.

14 km

Tudtam, hogy muszáj lesz többször is pihenni-inni, így minden 3 km után tartottam kb 100 méter gyaloglást. A végén nagyon szenvedtem már ebben a hőségben.

Saját programozott

Nézegetve a beépített programokat, ma egy sem tetszett, inkább magamnak kapcsolgattam 500 méterenként a sebességet. 5 kört terveztem, ebből lett 6.

Heti rövid a felújított Tichy Lajos Sportcentrumba

2,5 km oda - néhány kör a pályán - futóiskola - 2 kör a pályán - 2,5 km haza. Ez volt a heti 1 órás futás.
Korábban sokat jártam ide, amíg a Glorietten laktunk. Nagyon szép lett a felújítás után, érdemes volt elkocogni odáig. Máskor is fogok menni.
A futósikolát fogalmát ma találtam a Futásról Nőknek blogon, ki is próbáltam: https://futasrolnoknek.hu/futas/elso-palyaedzes-kezdo-futoknak-futoiskola
Annó a tollaslabda edzések előtt ez a bemelegítés része volt, de kb. 5 km futás után nem olyan egyszerű végigcsinálni :)
Az órát végig nem állítottam le. Életem első 9 km-es futása is kb. ennyi időbe tellett, most pedig ebben benne volt a futóiskola - úgy érzem látszik a fejlődés!!!

13 km

Ma volt a 13 km futás. Sajnos 2x muszáj volt pihennem, mert a nagy melegben innom kellett.

Állóképesség 5. program

Amikor 11 km/h-ra ugrott 13 perc futás után a sebesség, egyrészt éreztem, hogy túlvállaltam magam, másrészt meg rájöttem, hogy nem tudok, képtelen vagyok 10 km/h-nál gyorsabban futni. Igazából soha de soha nem is ment, már az általános iskolában is a leglassabb gyorsfutó voltam. Ellenben megy viszont az egyenletes lassú tempós hosszú hosszú ideig futás. Nekem tehát erre kell alapoznom. Ettől persze még szükség van másfajta edzésre is, de akkor is a max. sebesség 10 km/h lehet. Mivel itt a 40 perc alatt többször is visszatértünk erre a sebességre, már ez is jóval a tűréshatáromon túlment :D
Az izzadság mindenesetre folyt rólam, annyira, hogy a szemüvegemen sem láttam már át :D

Nemzeti Futóverseny

Az esemény: nemzetifutoverseny.hu

Sokat gondolkodtam, hogy nevezze-e egy nemzetinek titulált, kormányközeli cég szervezte eseményre. De szép helyen rendezték, az időpont is jó volt, és gondoltam ez lehetne egy családi esemény is, és én csak futni megyek.

Ez volt Berci 1. metrózása, annyira jó volt látni, hogy milyen nagyon élvezte!!!

Kegyetlenül meleg volt, ennek megfelelően nem is ment jól a futás :(

 1180 versenyzőből a 711. hely.

Állóképesség 1. program

Remélem, a félmaratonig sikerül tartanom azt az edzéstervet, hogy heti
1x 10 km futás szabadon választott tempóban
1x rövid, max. 60 perc program a futópad választékából
1x hosszú futás, hetente növelve a távot, az augusztus 5-i hétre eljutva a 21,1 km-ig