60 perc Jeff 90/30

A gyerekek már várták mikor megyünk pumpapályázni. Most tökéletes idő volt, pici szél, de szép napsütés. Amíg futottm ők bicikliztek, mászkáltak. Felícia egyszer sem esett el - csak akkor amikor befejeztem a futást és meg akarta mutatni milyen ügyes... Akkorát taknyolt, hogy folyt a vér a szájából, kezéről...

 

Keddi regenerálódó

 

2 óra!!!!!

Eljött az a pillanat, amikor azt mondtam, hogy most már muszáj eljutnom a 2 órás futásig. Galloway módszerrel, azaz run-walk-run ez sikerült is!!! Elsőre nem jött be ez a stílus, túl rövid időközönként váltottam és ez a sok elindulás-megállás csak felkavarta a gyomromat. Olvasgattam más hogyan csinálja, és a 8 perc futás / 2 perc séta arány ideálisnak tűnt, ezért most ezt alkalmaztam. És SZUPER volt! Az utolsó etap már nagyon fájt, nem esett jól, de SIKERÜLT!!! Ráadásul teljesen ledöbbentem az eredményen! Nem mondom hogy nem hittem azoknak akik így futnak, de mindenesetre majdnem hihetetlen volt elképzelni hogy így gyorsabb az amber mint csak futva - de mint kiderült való igaz, nem hittem el amikor megláttam milyen lett az átlagtempóm! Szóval éljen a Galloway módszer, hosszú távra ezentúl is ezt alkalmazom 😛

 

Pénteken Adonyban

Fáradt és álmos voltam, de ha már itt jártam, mentem 😁

 

Új cipővel

 A legolcsóbb futócipő - és egy álom benne futni!!!

Tornádóban

 

Megszerelték a futópadot

 

Vegyes

 

Run-walk-run

Dolgoznom kell a pulzusom alacsonyabbon tartásán. A tegnapi futás Bercivel (1 km futás - 50-100 m gyaloglás) lassú tempóban, nagyon tetszett. Ezéárt most is hasonlót alkalmaztam. Olyan lassan kocogatm amilyen lassan csak bírtam, néha figyelmeztetnem kellett magam, hogy lassuljak vissza. Minden km után gyaloglásra váltottam addig, amíg 145-re vissza nem ment a pulzusom. És így éppen csak egy icipicit maradtam el az eddigi időeredményemtől. Viszont, így a futást még nagyon sokáig fenn bírom tartani, és ez a cél!