Kalóriaégetés 5. program

+ egy kis kocogás és levezető gyaloglás, este 10-kor.

Hajnalban

Azért minden reggel nem fogok 04:30-kor kelni, hogy futhassak, de jólesett végre fázni egy kicsit :) Máshogy nem tudom a nyári szünetben megoldani a futásokat.

15 km

A végére azt hittem megpusztulok, de végigcsináltam!

Pécsely

Barátnős hétvége volt, gyerekek nélkül  Klaudiánál. A terv az volt, hogy együtt futunk, de Klaudia végül csak sétált. Egy ponton elvesztettük egymást, de aztán csak sikerült összetalálkozni.

14 km

Tudtam, hogy muszáj lesz többször is pihenni-inni, így minden 3 km után tartottam kb 100 méter gyaloglást. A végén nagyon szenvedtem már ebben a hőségben.

Saját programozott

Nézegetve a beépített programokat, ma egy sem tetszett, inkább magamnak kapcsolgattam 500 méterenként a sebességet. 5 kört terveztem, ebből lett 6.

Heti rövid a felújított Tichy Lajos Sportcentrumba

2,5 km oda - néhány kör a pályán - futóiskola - 2 kör a pályán - 2,5 km haza. Ez volt a heti 1 órás futás.
Korábban sokat jártam ide, amíg a Glorietten laktunk. Nagyon szép lett a felújítás után, érdemes volt elkocogni odáig. Máskor is fogok menni.
A futósikolát fogalmát ma találtam a Futásról Nőknek blogon, ki is próbáltam: https://futasrolnoknek.hu/futas/elso-palyaedzes-kezdo-futoknak-futoiskola
Annó a tollaslabda edzések előtt ez a bemelegítés része volt, de kb. 5 km futás után nem olyan egyszerű végigcsinálni :)
Az órát végig nem állítottam le. Életem első 9 km-es futása is kb. ennyi időbe tellett, most pedig ebben benne volt a futóiskola - úgy érzem látszik a fejlődés!!!