Vegyes

 

Run-walk-run

Dolgoznom kell a pulzusom alacsonyabbon tartásán. A tegnapi futás Bercivel (1 km futás - 50-100 m gyaloglás) lassú tempóban, nagyon tetszett. Ezéárt most is hasonlót alkalmaztam. Olyan lassan kocogatm amilyen lassan csak bírtam, néha figyelmeztetnem kellett magam, hogy lassuljak vissza. Minden km után gyaloglásra váltottam addig, amíg 145-re vissza nem ment a pulzusom. És így éppen csak egy icipicit maradtam el az eddigi időeredményemtől. Viszont, így a futást még nagyon sokáig fenn bírom tartani, és ez a cél! 

 

Heti 7x 5 km - 5. nap

Sajnos a heti 7 futás nem jött össze, súlyos nátha és kirándulás miatt, de végül így is gyűjtöttem a héten 25 km-t.

Ez volt Berci ELSŐ 5 km-e!!! Amilyen lekles volt a hét elején (önként szeretett volna jönni!) annyira nem akarta aznap... de nagy nehezen sikerült elindulni. És jól ment neki!!!

 

Heti 7x 5 km - 4. nap

 

Heti 7x 5 km - 3. nap

 

Heti 7x 5km - 2. nap

 

Heti 7x 5km - 1. nap