KKF 58. - 5.8 Project

A mai futás kiírása: facebook.com/events
És a projekt amiről a kispesti BSI futónagykövet elnevezte a mai futást (amihez én is hozzájárultam 5,8 USD-vel): www.5point8project.com

A telefonom benyomódott, és le is állt a Runtastic, így a futás végén (amin kb. 50 méterre lemaradtam, így kb. + 15 mp az időm) másnak az óráját lefényképezve örökítettem meg az eredményt:

Kalóriaégetés 6. program

50 perces program, amibe elsőre majdnem belepusztultam :D
50  perc program + 1 perc levezetés. A kezdő 8,4 km/h értéket 0,1-gyel feljebb vettem, így a többi érték is ennyivel nőtt.
Az alkalmazás nem működött, így nincsenek vicces eredményeim.

És az új naci volt rajtam, amit a Decathlon férfi osztályán sikerült beszerezni, ugyanis a térd fölött végződő, de a combközépnél valamivel hosszabb NŐI futónadrágot úgy látszik még NEM találták ki ;)

19,1

Ma volt erőm, energiám, de azért a 21,1-t nem kockáztattam :D Maradtam az eredeti tervnél. A vége már lassú volt, de így nem készültem ki.
Magam elé tettem az útvonal-frissítések listáját és az adott pontoknál tartottam törölközős-orrfújós-ivós szünetet.
8,7 km/óráról indultam, és minden szünet után 0,1 km/órát csökkentettem a sebességet. És a pihenőket nem húztam el, törölközés-orrfújás-ivás után már kocogtam is tovább.

Gyors-lassú

A futópad füzetében kinéztem egy állóképesség programot, de sem a gépben sem a telefonos alkalmazás programjai között azt nem találtam meg :( így 15 perc szerencsétlenkedés után inkább arra jutottam, hogy majd én fogok kapcsolgatni.

Tizes

Vissza kell lendülnöm a legalább heti 3 futásba, így ma 10 km volt az adag, egyben lehúzva.

Bujtos

Elfelejtettem kitenni a bejegyzést a szombat reggeli futásról :) Nyíregyháza Bujtos részén elkészült a parkosítás, aminek része a 2 tó körüli 1,5 km rekortán futókör. A tavak között kövezett út megy át, azon 8-as alakban futva már 2 km hosszú a kör. Így nem unalmas még sokáig keringeni sem.
18 km volt a terv, de 13,5-nél elkezdett fájni a térdem, így befejeztem azt a kilométert és inkább nem erőltettem tovább. Egyébként jól ment!

KKF 56. - 5600m (vagy 14 kör)

A mai közösségi futást nem bírtam olyan jól (nehéz női napok vége...), de tetszett, és a lefutott 9,11 km sokkal jobb volt mint bármelyik eddigim!
Az esemény kiírása: https://www.facebook.com/events

17 km

14 km-től nagyon de nagyon szenvedtem :(

KKF 55. - 5 x 5, az első közösségi futás

Facebookon csatlakoztam a kispesti BSI futónagykövet csoportjához, és el is mentem a szerda esti futásra: https://www.facebook.com/events

Kaptam az elején jótanácsokat, amiket igyekeztem betartani. A futás jól sikerült, tartottam a gyors-lassú váltakozású tempót, nyilván úgy ahogyan azt én bírom - a többieket nem tudtam volna követni :)

De mindenkit megvártak a végén, és volt közös nyújtás.
Tetszett! Remélem máskor is lesz alkalmam csatlakozni.

Bakonybél 2. futás

Hideg volt, fáradt is voltam, nem ment jól :(

Bakonybél 1. futás

Bakonybélben nyaralunk 5 (3 teljes + a 2 utazós) napot. Muszáj volt futni menni, egyrészt a terv miatt, másrészt meg szeretem az új helyeket.
Ez az ideális futóútvonal nekem!!! Jó minőségű aszfaltút az erdőn át :D

Kalória égetés 6. program

Most könnyebben ment, mint elsőre :) Legalább látszik a fejlődés!

16 km

Ahhoz képest, hogy még felkelés után 1 órával sem éreztem magamban energiát és kedvet a futáshoz, elég jól ment. 8,7 - 8,6 - 8,5 - 8,4 km/órára szakaszoltan.